När du tränar på gym så finns det många saker som du kan göra. Du kan till exempel använda dig utav gymmets maskiner eller använda dig utav fria vikter. Men vad är egentligen fria vikter? Jo, fria vikter är bland annat hantlar och skivstänger, alltså sådant som du kan bära runt på själv i princip. En träningsmaskin kan du ju inte bära runt på, men det kan du göra med hantlar till exempel. Vissa träningsmänniskor väljer att träna mest eller endast med maskinerna som finns på gymmet, medan andra väljer att endast träna med fria vikter. Självklart kan man köra både och, vilket faktiskt är allra vanligast. Om du tränar med fria vikter så kan det dock vara bra att tänka på att inte alls ta för tunga vikter då du lätt kan skada dig. Skivstången väger till exempel mellan 10-25 kilo bara själva stången, så testa att träna med bara stången innan du lassar på med mer vikter.
Om du väljer att träna med maskinerna så är det bra om du läser informationen som brukar finnas på maskinen för att veta hur du använder den på rätt sätt.